Work it!

Nu med store muskler og V6-tænder

Jeg er, som mange andre, begyndt at forberede mig på bikinisæsonen, der jo allerede er skræmmende tæt på. Så jeg tænkte, at jeg ville fortælle lidt om, hvad jeg gør og hvordan, og måske inspirere et par andre derude til at springe sultekuren over og blive fit'n'fresh på den sunde måde.

På en uge har jeg nogle faste træningsaftener. Mandag står den på step, aerobic og styrketræning, der er utroligt kikset at se på, men utroligt sjovt at gøre. Man føler sig dybt åndssvag, når man går op og ned fra en lille skammel, men det sætter pulsen godt i vejret, og man kan variere belastningen meget, alt efter hvor hårdt man synes, det skal være.

Onsdag er jeg på et spinning/styrketrænings-kombihold, og hold da fast hvor havde jeg aldrig troet, at man kunne svede SÅ meget. Jeg har aldrig været den vilde sportsidiot, men spinning er allerede nu begyndt at blive temmeligt vanedannende. Det er utroligt intenst og det kræver fokus og viljestyrke at køre på i så lang tid, men bagefter har man den mest fantastiske følelse i kroppen (og jeg har aldrig sovet så godt i mit liv, som jeg gør natten til torsdag). Det lukker alle tanker ude og er en fantastisk måde at slå helt fra på - i hvert fald for mit vedkommende.

Derudover træner jeg i et fitnesscenter, når jeg har tid, men mindst 2 gange om ugen og gerne mere, hvis jeg har tid og overskud. Og til sidst løber jeg nogle ture i løbet af ugen - holder dem forholdsvist korte, for at det ikke skal blive totalt uoverskueligt oveni alt det andet, typisk omkring en halv time og i et overskueligt tempo. Men hellere lave lidt end ingenting, ikke?

Sidst (men ikke mindst) er der kosten. Holder mig helt væk fra alt der hedder slik, sodavand, kage + andre søde sager og sørger for at spise grovbrød eller fuldkornspasta i stedet for det lyse. Derudover spiser jeg en masse grøntsager (selvfølgelig uden dressing el. lign) og sørger for at drikke en masse vand i løbet af dagen, typisk omkring et par liter eller mere.

Det er sådan, jeg gør det, og det virker i hvert fald for mig - har på den sidste uge tabt mig 2 kg, hvilket jeg synes er ganske glimrende, når det bliver gjort på en sund måde, der samtidig giver + på overskudskontoen.

Du kan også, hvis du har lyst (og er en smule fanatisk), bruge denne hjemmeside til at udregne dit energibehov og denne hjemmeside til at regne ud, hvor meget energi du indtager på en dag.

Juliette and the Licks - "Smash and Grab"

Dette er en af de sange, jeg altid træner til - der er så meget saft og kraft i den, at det smitter.